Vaikuseminutite kursused
MTÜ Vaikuseminutid kursused põhinevad tõenduspõhisel teadveloleku metoodikal. Teadvelolek võimaldab meil viibida kogu tähelepanuga käsiloleva tegevuse juures, keskenduda vajalikule ning nautida hetke võlu. Seeläbi suureneb meie võimekus teha teadlikke ja heasoovlikke valikuid ka keerukamates situatsioonides ehk suurendab enesejuhtimise võimekust ja tõhustab stressiga toimetulekut.
Avalike kursuste kohta saad jooksvalt infot siit vaikuseminutid.ee/courses/
Vaikuseminutite kursuseid on võimalik tellida ka asutusse sisekursusena.
Sisekursuse tellimiseks kirjuta: lii.kaudne@gmail.ee või küsi nõu tel: +372 525 7253
Enesejuhtimise baaskursus laste toetamiseks - 2 koolituspäeva
-
Teadveloleku baasharjutused (toeks harjutuste kirjalikud tekstid).
-
Harjutuste juhendamine toetamaks laste ja noorte arengut.Kesksed teemad koolituspäevadel: tähelepanu teadlik suunamine, emotsioonid ja mõtted.
Teadliku õpetaja kursus - 4 koolituspäeva
-
Teadveloleku harjutused õpetajale (toeks audioäpp TÕK).
-
Kuidas teadvelolekut tööalaselt enda hüvanguks rakendada: teadliku õperaja rollid, hoiakud ja väärtused, õpetaja emotsionaalne ja sotsiaalne paindlikkus keerulistes suhteolukordades, mõtteviis, hinnangud ja hinnanguvabadus, enesesõbralikkus ja aktsepteerimise kunst.
Teadveloleku kursus - 8 nädalane kursus ja/või videokursus
-
Teadveloleku harjutused täiskasvanutele (toeks audioäpp TOK).
-
Kuidas teadvelolekut oma igapäevaellu integreerida, et luua seesmist tasakaalu ja kosutust. Kohtumiste teemad: automaatpiloodist ärkamine, kehasse ankurdumine, igapäevane teadvelolek, mõtetega suhestumine, raskustele lähenemine, suhestumine enda ja teistega, tasakaalu saavutamine elus, teadvelolek ja sinu hindamatu elu.
Videokursus peredele: Kuidas tulla toime pingete ja keeruliste tunnetega?
Videokursus on mõeldud peredele, kus kasvamas 6-10 aastased lapsed, et toetada:
-
emotsioonide ja pingetega toimetulekuviiside õppimist;
-
inspireerida lapsi ja vanemaid avatud südamega üksteist kuulama ning rahumeelsemalt ja üksteist toetavalt koos kasvama.
Videokursus sisaldab:
-
12 ~15 minutilist kaasavat ja mängulist videoklippi, mida koos lapsega endale sobival hetkel vaadata ja kaasa teha (klipid jäävad teile kättesaadavaks pooleks aastaks);
-
12 täiendavat ja toetavat inspiratsioonilehte vanemale.
Mängige koos lapsega pereelu rahulikuks ja pingevabaks!